石坂流ー自然治癒力を高める深鍼
鍼灸あん摩の明鏡止水庵
完全予約制TEL.070-5022-4277
世田谷区松原2-18-13 ハイム寿102
（明大前駅から徒歩５分）
令和の養生訓
普段の食生活について、現代人が気をつけたほうがよいという点をまとめてみました。
是非PDFを印刷して、全文を読んでください。
１）主食はできるだけごはんを食べよう。しかも玄米や５分づき等、未精白のものを。普通のパンや麺類はなるべく摂らない方が良い。朝食にオートミールもお勧め。
2）砂糖はできるだけ避けよ。
3）体を冷やす食べ物をできるだけ控えよう。まずは単純に冷たい飲み物を飲まないように。
4）化学調味料・添加物をできるだけ避けろ。
5) なるべく自分で料理したものを食べよう。
6)副菜は「まごはやさしい」
7) 油の摂取に気を使おう。
8) 納豆と味噌汁、毎日１回は食べよう！
9) ごまを積極的にとれ
10) 薬は基本的に全て毒である
11) 鍼灸師・首藤傳明（でんめい）氏の健康法
簡単ヘルシー料理情報 on インスタグラム
「鍼灸師はせぞうの Healthy & Simple Cooking」https://www.instagram.com/meikyoushisui_an/
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是非PDFを印刷して、全文を読んでください。
１）主食はできるだけごはんを食べよう。しかも玄米や５分づき等、未精白のものを。普通のパンや麺類はなるべく摂らない方が良い。朝食にオートミールもお勧め。
2）砂糖はできるだけ避けよ。
3）体を冷やす食べ物をできるだけ控えよう。まずは単純に冷たい飲み物を飲まないように。
4）化学調味料・添加物をできるだけ避けろ。
5) なるべく自分で料理したものを食べよう。
6)副菜は「まごはやさしい」
7) 油の摂取に気を使おう。
8) 納豆と味噌汁、毎日１回は食べよう！
9) ごまを積極的にとれ
10) 薬は基本的に全て毒である
11) 鍼灸師・首藤傳明（でんめい）氏の健康法
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