令和の養生訓
この文章は「人間本来の寿命をまっとうするには、どういった食生活が理想か?」「何が現代人を不健康にさせているか?」といった問いに対する私なりの答えで、普段の食生活について気をつけるべき点をまとめてみました。
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1)主食はできるだけごはんを食べよう。しかも玄米や5分づき等、未精白のものを。普通のパンや麺類はなるべく摂らない方が良い。朝食にオートミールもお勧め。
2)砂糖はできるだけ避けよ。
3)体を冷やす食べ物をできるだけ控えよう。まずは単純に冷たい飲み物を飲まないように。
4)化学調味料・添加物をできるだけ避けろ。
5) なるべく自分で料理したものを食べよう。
6)副菜は「まごはやさしい」
7) 油の摂取に気を使おう。
8) 納豆と味噌汁、毎日1回は食べよう!
9) ごまを積極的にとれ
10) 薬は基本的に全て毒である
11) 鍼灸師・首藤傳明(でんめい)氏の健康法
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